co na 3 raz

Dzień nr 56 Dziś tabata, ze względu na brak czasu. Dzień LC, raz tylko poczułem ssanie, po zjedzeniu posiłku po tabacie i co 30 min musiałem dojeść trochę mięsa i warzyw Dieta: 1.WPCX + Crea Shot 2.owsiane,kura,słodzik,marchewka + omega3 3.kura,botwinka,włoskie 4.BCAA Xtra 17g (koniec smaku pomarańczowego) 5.kura,ziemniaki,ogórek [...]

[...] udało…:-D Co do treningów (wczoraj nogi, dzisiaj bary) to odbywały się pod wpływem Hyper Pump’a w ilości 1,5 miarki }:-( Co do moich odczuć to jak dla mnie ta ilość jak na razie w zupełności wystarcza :-)) Znowu dostałem mocnego KOPA! 8-) Świetna pompa, uczucie większej siły, wytrzymałości to tylko niektóre efekty dodatnie tego supla. Jak dla [...]

[...] ilości ćwiczeń, jak i częstotliwości (myślałem o 2 treningach na tą partię - bo nie oszukujmy się - przy moim jeszcze nie doskonałym czuciu mięśnia nie skatuję go raz w tygodniu) 2. Mięśnie piersiowe też ciągle do najmocniejszych nie należą. Także z nimi też chciałbym co zrobić. 3. Przejrzałem trochę planów (i tych Antosia, i tych [...]

[...] sztangielkami poziomo - rampa 12 12 kg / 14 kg / 16 kg (9) Mały progres jest - więcej powtórzeń w ostatniej serii. Za tydzień chciałbym tą rampę wreszcie zakończyć ;-) 5. Drazek-wąsko podchwyt - 4 x 10 (+ negatywy) 10 / 9+1 / 10 / 10 Nauki ciąg daszy. Łopatki trochę lipa. Co nieco czułem... 6. Rozpietki poziomo - 4 x 15 6 kg / 6 kg / 6 kg / 6 [...]

Fakmajster wczoraj sprzatal wiec pewnie masz bana za spam lub to ze bzdury piszesz Btw znow ******lisz bez sensu, Co z tego ze sie raz zapali ziolo?? Na pewno mniesz szkodliwe od fajek o ile masz czyste ziolo bez zadnej chemii

[...] z technikami jeszcze lepiej) to klucz do równowagi. Nie wszechświata( ) ale naszej własnej-i cudzej również. Próbowałem wielokrotnie różnych ćwiczeń z różnymi osobami(raz mnie zaszczyt kopnął na stażu-ćwiczyłem z 5 danem raz też z 5 danem który gościł u nas w sekcji) i ci ludzie gdy próbujesz ich przepchnąć na siłę-ustępują w ciągu [...]

Nie ma potrzeby pisania na mail'a . Co do efektów, to sam możesz stwierdzić patrząc na podsumowanie. Co do pobudzenia to na prawdę je czuć praktycznie przez całe dwie puchy. Raz zdarzyło mi się przyjąć porcje i nie pójść na trening, to wtedy czuć jeszcze bardziej . Jeśli chodzi o pompę to jest ona mniejsza niż przy Shotgun'ie, ale to może coś ze [...]

[...] Nie jestem kucharzem, nie lubie przesiadywac w kuchni, tudziez dieta byla monotonna. Jednak dla mnie to pasuje- szybko i ze smakiem ;-) Kalorii oraz rozkladu btw nie liczylem, po przejsciu z masy obcinalem wegle i ladowalem jak najwieksza ilosc bialka aby zachowac jak najwiecej miesnia. Tak to wygladalo: I posilek- [...]

Ja znowu kombinuje z objętościa raz jest spora, raz niewielka. Teraz na redukcji nogi robie z niewielką objetością bo zauważyłem że zaczęły uciekać. A największy progres jeżeli chodzi o czwórki zrobiłem na masie 2 lata temu gdzie trening wyglądał tak że przychodziłem robiłem 12-15 serii siadów (klasycznych) może 3 s wyprostów 3 zginań i tyle, po [...]

A ja proponowałbym kupić CREA SHOT 99zł + NO MUSCLE PUMP 65zł + BIAŁKO 59zł + TRIBUACTIVE B6 37zł ? i wyjdzie 260zł więc w sam raz Crea shota jest 1kg i dawka 25g, więc jest tego sporo, No MUSCLE PUMP przed treningiem 50g (tego styknie na 15treningów). Glyco MAX mam prawie całą puszke jeszcze bo pije cały czas tylko ISO ACTIVE. Teraz jeszcze [...]

[...] jadlem czekolade, wanilie i orzech. Najbardziej podpasowal mi orzech ale wszystkie pije sie ze smakiem od poczatku do konca opakowania. Ocena: 10/10 BCAA POWDER Moj pierwszy raz z BCAA Hi-Teca i bardzo milo sie zaskoczylem. Generalnie juz sie pogodzilem z tym iz BCAA musi byc gorzkie a tutaj otwieram, rozcienczam i niespodzianka! Letni, [...]

1 tydzien: pon,sr,czw: Po pierwsze - po teście coopera od razu marszobieg? Wiesz - taki test solidnie wypompuje czlowieka (tymbardziej w takim wieku), wiec raczej musialby on wtedy chwile odpoczać. Zaraz po marszobiegu fitnes - tez srednio. Myśle, ze na poczatku przydaloby sie troche zanizyc aktywność fizyczną i po porannych testach dac [...]

[...] nie zjem jako takiego miesa tylko rybe, bo nie jem ich nigdy, przyznam szczerze ze nie lubie ale losos nawet mi dzisiaj smakowal (ale jesc go codziennie to bym nie dal rady, raz na kilka tygodni mozna :D). Kupilem sobie takie trzy dzwonki razem ponad kilo, dwa zamrozilem bede mial na jakies specjalne okazje :D Pomimo kulawej diety trening poszedl [...]

[...] wysoko na punkty. Lecz desek w tym pojedynku bym nie wykluczał. Ale tak jak napisałem nigdy się tego nie dowiemy jak potoczył by się ten pojedynek i napisze to jeszcze raz, to jest HW i tu każdy cios ma swoją wagę i może zmienić losy walki więc całkowite przekreślenie jednego bądź drugiego na pewno jest bez sensu. Według mnie to że [...]

[...] ale wtedy czuję, jakby kolana „wyginały się w drugą stronę”, nie wiem, jak inaczej to określić @-) Obstawiam suwnicę, inne ćwiczenia chyba nie powinny mi szkodzić… W każdym razie dobrze, że zaczynam nowy trening, to od mniejszych ciężarów postaram się mocno skupiać na technice. Dam od razu niedzielne pomiary, chociaż nie wiem, co z nich wynika [...]

[...] ogólnie zakwas na pośladzie, dwugłowym i łydce mocno dają się we znaki :) to chyba dobry znak :) Przywodziciel też fajnie czuję, przy Legs 1 też muszę go dodać :D żeby raz w tygodniu go robić :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g pierś + 50g ryż + 10g Lniany 2. 275g pierś + 50g ryż 3. 275g pierś + 50g ryż 4. 275g pierś + 50g ryż 5. 275g [...]

[...] 6. Przenoszenie hantli zza głowę 3s (15-12p) 28x10 22x11 15x13 28x12 22x12 15x15 7. Odwrotne Rozpiętki 3s (15-10p) 15x15 15x12 15x10 15x16 15x13 15x13 8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. Obie na raz 3s (15-12p) 15x13 12x14 10x14 15x13 12x15 10x16 9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (20-12p) 2x17 2x16 2x16 3x12 2x19 2x19

[...] 62x15 6. Przenoszenie hantli zza głowę 3s (15-12p) 28x13 22x14 15x17 28x13 22x14 22x12 7. Kaptury 3s (15-10p) 140x10 100x12 80x14 120x12 100x13 80x16 8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. Obie na raz 3s (15-12p) 15x14 12x16 10x17 15x14 12x16 10x17 9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (20-12p) 3x14 2x22 2x22 3x17 3x14 2x25

[...] chciało mi się ryczeć, leżeć i żreć słodycze %-). Niemniej jednak żadnej z tych rzeczy nie robiłam, więc w sumie jestem z siebie dumna ;-). Do tego jeszcze dziś pierwszy raz miały być w treningu trzy obwody i nie bardzo to widziałam, ale w końcu się przemogłam i o dziwo poszło, nawet progres jest (tak wiem, na początku o niego łatwo ;-) ). No [...]

[...] Wracając do tematu treningów... 18.03 czwartek Grupowy trening na przeszkodach :-D8-)8-)8-) Fajna miejscówka, znajomy otworzył to centrum treningu jakoś na jesień, dopiero teraz tam byłam pierwszy raz. Chciałabym raz na 2 tygodnie jeżdzić tam na trening. Plus jest taki, że można tez wchodzić indywidualnie poza godzinami treningów. Na dodatek [...]